Khiêm nhường là bằng chứng của sự tự chủ, của khả năng chiến thắng "cái tôi" và sự sở hữu - những thứ có thể đẩy một cá nhân vào vòng quay của trò chơi quyền lực, từ đó đánh mất lòng tự trọng và tình cảm trong các mối quan hệ. Đây là một bài tập đặc biệt, giúp thay đổi cách cư xử không mong muốn của bản thân. Suy nghĩ về quá khứ hay những điều vượt ngoài tầm kiểm soát của bản thân như: "Tại sao lại thế?", "Giá như".
Tôi xua tan bất cứ căng thẳng nào trên đôi chân tôi. Chúng ta thường nghĩ nhiều về hành động của người khác và những gì diễn ra xung quanh hơn là nhìn vào chính bản thân mình. Hơi thở tôi trở nên êm ả và dễ dàng.
Vì cuộc đời là một quá trình học hỏi, và chúng ta trở nên khôn ngoan nhờ có những sai lầm. Hãy hình dung một tình huống mà bạn thường giận dữ hay khó chịu. Khiêm nhường cho chúng ta khả năng tự suy xét nội tâm.
Khi từ bỏ được những suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ cảm thấy tự do, bạn sẽ tìm thấy mục đích và hướng đi trong đời cũng như tìm thấy sức mạnh nội tâm, lòng can đảm và sự quyết tâm theo đuổi mục đích ấy. Lắng nghe tiếng vỡ thành ngàn mảnh vụn dưới chân cầu thang. Chúng ta đã thấy rõ trong phần trên là suy nghĩ có ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể.
Hành trình đến tương lai thường chẳng phải là một con đường dễ đi chóng đến. - Dành vài phút để ngồi yên lặng, thư giãn cơ thể và tâm trí, chúng ta có thể quan sát rõ ràng hơn những dạng suy nghĩ đang được tạo ra trong tâm trí mình. Cơ thể tôi trở nên nhẹ nhàng không trọng lượng.
Vậy thì sao bạn lại không? Nó dễ hiểu, miễn phí và giúp bạn có tất cả những gì cần để có thể thành công: chính bạn với bộ óc đáng kinh ngạc, tâm trí rộng mở đang háo hức khám phá vẻ đẹp cuộc sống, tấm lòng tốt lành và ước muốn xứng đáng được hạnh phúc của bạn. Vật chất không mang lại hạnh phúc, cũng không mang đến nỗi bất hạnh. Chúng ta không được quên quy luật quân bình.
Tôi buông lỏng các cơ trên đôi bàn chân. Nếu chúng ta biết nhận dạng bản thân qua cái tôi cùng với những phẩm chất tích cực bên trong, chúng ta có thể duy trì được sự ổn định nội tại, ngay cả khi ngoại cảnh bấp bênh. Nó tạo nên sự ràng buộc.
Nhưng bạn có thể kiểm soát được những gì đang xảy ra bên trong bản thân mình. Thái độ này chẳng bao giờ mang lại sức mạnh cho ta. Những suy nghĩ tích cực chiếm bao nhiêu thời gian trong ngày? Ghi lại chúng một cách ngắn gọn.
Chính sự hiểu biết này đem lại cho chúng ta niềm hạnh phúc. Và nếu bạn luôn nghĩ giống như đã nghĩ, bạn cũng sẽ luôn làm những gì đã từng làm. Trong cuốn The Seven Habits of Highly Effective People (Bảy thói quen của những người thành đạt), Stephen Covey có nói về hai vòng tròn trong cuộc đời chúng ta: vòng tròn Ảnh hưởng - vòng tròn bên trong, và vòng tròn Quan tâm - vòng tròn bên ngoài.
Bạn có thể luôn có những suy nghĩ cũng như những hồi đáp tích cực không? Vậy nên, quyết tâm cần được quân bình với kiên nhẫn và sự uyển chuyển. Khi ta nghĩ những ý tốt lành, lời lẽ của ta sẽ tốt và việc làm của ta sẽ tốt - thực tế là mọi việc đều sẽ tốt.